BBootcamp

Welkom bij Brenda's Bootcamp


     
Maandag en Woensdag  :
  
tijd: 18:45
   
BBootcamp is een trainingsprogramma gebaseerd op militaire trainingstechnieken. De trainingen zijn erg populair omdat je in korte tijd erg fit word. Een full body workout waar bij uithoudingsvermogen en kracht en flexibiliteit word verbeterd. Denk hierbij aan springen, push ups, squats met eigen lichaamsgewicht, boksen, maar er  worden  ook attributen gebruikt zoals touwen, autobanden, gewichten, springtouwen, kettlebels, sandbags etc. Deze trainingen zijn geschikt voor zowel mannen en vrouwen . Een basisconditie is een advies om met deze groepen mee te doen.
Doe mee en vergroot je  explosiviteit, flexibiliteit , kracht en zelfvertrouwen en doorzettingsvermogen.

Dit volledig in de buitenlucht, back to basics.
Proefles is gratis.
Maximaal aantal deelnemers per groep 12 personen.
De lessen worden gegeven door een gecertificeerde Bootcamp instructrice.( Brenda) 
Ook is zij gecertificeerd in functioneel trainen en vanaf Maart 2015 functioneel voeden. 
Elke week maak ik een afwisselend programma van een uur dat zal bestaan uit verschillende elementen:
  • Warming up: wandelen, rustig inlopen en kleine loopoefeningen met als doel om je lichaam voor te bereiden op het volgende onderdeel
  • Kerntraining: dit onderdeel verschilt per week en zal bestaan uit krachtoefeningen, intervaltraining ( kracht en lopen), bokstrainingen, loopscholingen etc. Hierbij word gebruikt gemaakt van lichaamsgewicht , maar ik zal ook materiaal meenemen en verder met wat er te vinden is in de natuur!
  • We eindigen de les met een coolingdown dat bestaat uit rekoefeningen, relaxt uitlopen en wandelen

Je doel om mee te doen kan zijn: afvallen, verbetering van je uithoudingsvermogen ( fitter worden), sterker worden,

ontwikkeling explosiviteit, leniger worden, ontspanning ( door inspanning), verbetering van je coördinatie, plezier
Al deze doelen komen aan bod bij B Bootcamp en humor , creativiteit en passie zijn de elementen die steeds terugkomen in elke les.

Tijdens de les word goed gelet op de belastbaarheid van iedereen en indien nodig worden de oefeningen aangepast.
In het kort: Waarom Bootcamp?

· Extra calorieen verbranden ( gemiddeld tussen de 500 tot 700 kcal per training).

· Trainen in de buitenlucht heeft een ontstressend effect.

· Trainen op verschillende locaties.

· Sporten in groepsverband voor extra motivatie.

· Diversiteit in trainingen.

De locatie kan per week verschillen, maar word een minimaal een  dag van tevoren bekend via de groepsapp of mail.
De lessen worden gegeven op de Maandag en Woensdag om 18:45.
Voor zoveel mogelijke persoonlijke begeleiding streef ik naar kleine groepen van 12 tot 14.
Vanaf november beschik ik over een ruimte waarbij we in de koude wintermaanden en met extreem weer een combi kunnen maken van binnen en buiten.
Proefles is gratis.
Daarna is er een mogelijkheid voor een 5 of 10 rittenkaart.
kosten: 5 lessenkaart: 27,50 euro , 7 weken geldig.
10 lessenkaart: 50 euro, 3 maanden geldig.

Ook is er een mogelijkheid om, indien er plek is, een losse les mee te doen. kosten : 6 euro.
 

Het kopen van een 5 of 10 rittenkaart schept geen verplichtingen . Wil je (tijdelijk) stoppen na een 10 rittenkaart , dan kan dat . Wil je later weer beginnen en er is plek, kun je het weer hervatten.

 BBootcamp begint met " Start to Bootcamp " clinic

Een clinic bestaande uit totaal 13 lessen in 6,5 week geschikt voor de beginnende bootcamper met een kleine basisconditie met een kleine groep. ( max 10)

Deze basisconditie houd in dat men ongeveer 5 minuten op een jogtempo kan lopen. Of minder maar met een sterke ambitie!

De lessen vinden plaats op de Dinsdagavond om 18:00 en op Zaterdagmorgen om 09:00.

De lessen duren in principe 1 uur maar kan uitlopen tot max 1,5 uur.

De eerste les is Dinsdag 17 februari en de laatste les is 6,5 weken later op Zaterdag 4 april.

 

 De kosten voor het volgen van deze clinic zijn: 85 euro 


 

 

 

 
 
 
 
 


Kosten bootcamp lessen
De kosten voor 1 les Bootcamp zijn 6,00 euro p.p
De kosten voor 5 lessen Bootcamp zijn 27,50 p.p
De kosten voor 10 lessen Bootcamp zijn 50,00 euro p.p
na aanmelding ontvangt u een bevestigings mail met meerdere informatie.
Be ready for Bootcamp