BBootcamp

Welkom bij Brenda's Bootcamp


     
Maandag en Donderdag  :
  
tijd: 19:00
   
BBootcamp is een trainingsprogramma die grotendeels in de buitenlucht plaatsvind. De trainingen zijn erg populair omdat je in korte tijd erg fit word. Een full body workout waar bij uithoudingsvermogen en kracht en flexibiliteit word verbeterd. 
Denk hierbij aan springen, push ups, squats met eigen lichaamsgewicht, boksen, maar er  worden  ook attributen gebruikt zoals touwen, autobanden, gewichten, springtouwen, kettlebels, sandbags etc. 
Op het gebied van hardlopen denk aan sprintjes, heuveltrainingen etc.Deze trainingen zijn geschikt voor zowel mannen en vrouwen . Een basisconditie is een advies om met deze groepen mee te doen.

Doe mee en vergroot je  explosiviteit, flexibiliteit , kracht , snelheid en zelfvertrouwen en doorzettingsvermogen.

Indien er plek is, is er een mogelijkheid om een proefles te proberen.
Deze proefles kost 6 euro.

Maximaal aantal deelnemers per groep 16 personen.
De lessen worden gegeven door een gecertificeerde Bootcamp instructrice.( Brenda) 
Ook is zij gecertificeerd in functioneel trainen en functioneel voeden. 
Brenda :
Elke week maak ik een afwisselend programma van een 1:00- 1:30  dat zal bestaan uit verschillende elementen:
  • Warming up: wandelen, rustig inlopen en kleine loopoefeningen met als doel om je lichaam voor te bereiden op het volgende onderdeel
  • Kerntraining: dit onderdeel verschilt per week en zal bestaan uit krachtoefeningen, intervaltraining ( zowel bij kracht als bij het lopen), bokstrainingen etc. Hierbij word gebruikt gemaakt van lichaamsgewicht , maar ik zal ook materiaal gebruiken en verder met wat er te vinden is in de natuur!
  • We eindigen de les met een cooling-down dat bestaat uit rekoefeningen, relaxt uitlopen en wandelen

Je doel om mee te doen kan zijn: afvallen, verbetering van je uithoudingsvermogen ( fitter worden), sterker worden,

ontwikkeling explosiviteit, leniger worden, ontspanning ( door inspanning), verbetering van je coördinatie, plezier
Al deze doelen komen aan bod bij B Bootcamp en humor , creativiteit en passie zijn de elementen die steeds terugkomen in elke les.

Tijdens de les word goed gelet op de belastbaarheid van iedereen en indien nodig worden de oefeningen aangepast.
In het kort: Waarom Bootcamp?

· Extra calorieen verbranden ( gemiddeld tussen de 500 tot 700 kcal per training).

· Trainen in de buitenlucht heeft een ontstressend effect.

· Trainen op verschillende locaties.

· Sporten in groepsverband voor extra motivatie.

· Diversiteit in trainingen.

De locatie kan per week verschillen, maar word een minimaal een dag van tevoren bekend via de groepsapp of mail.
De lessen worden gegeven op de Maandag en Donderdag om 19:00.
Voor zoveel mogelijke persoonlijke begeleiding streef ik naar kleine groepen tot maximaal 16.
Vanaf november beschik ik over een ruimte waarbij we in de koude wintermaanden en met extreem weer een combi kunnen maken van binnen en buiten.
Proefles is gratis.
Daarna is er een mogelijkheid voor een 5 of 10 rittenkaart.
kosten: 5 lessenkaart: 27,50 euro , 7 weken geldig.
10 lessenkaart: 50 euro, 3 maanden geldig.

Ook is er een mogelijkheid om, indien er plek is, een losse les mee te doen. kosten : 6 euro.
 

Het kopen van een 5 of 10 rittenkaart schept geen verplichtingen . Wil je (tijdelijk) stoppen na een 10 rittenkaart , dan kan dat . Wil je later weer beginnen en er is plek, kun je het weer hervatten.


Alleen in de winterperiode is er een extra smallgrouptraining waarbij de nadruk ligt op krachttraining .

Meer informatie over deze Smallgrouptraining staat op de pagina: Bootcampnieuws 


  

 

 
 
 
 
 


Kosten bootcamp lessen
De kosten voor 1 les Bootcamp zijn 6,00 euro p.p
De kosten voor 5 lessen Bootcamp zijn 27,50 p.p
De kosten voor 10 lessen Bootcamp zijn 50,00 euro p.p
na aanmelding ontvangt u een bevestigings mail met meerdere informatie.
Be ready for Bootcamp