BBootcamp

Welkom bij Brenda's Bootcamp


     
Maandag 3 februari en Woensdag 5 febr :
  
tijd: 18:45
   
B-Bootcamp is een trainingsprogramma gebaseerd op militaire trainingstechnieken. De trainingen zijn erg populair omdat je in korte tijd erg fit word. Een full body workout waar bij uithoudingsvermogen en kracht word verbeterd. Denk hierbij aan springen, push ups, squats met eigen lichaamsgewicht, boksen, maar er  worden  ook attributen gebruikt zoals touwen, autobanden, gewichten, springtouwen etc.   Deze trainingen zijn geschikt voor zowel mannen en vrouwen van alle niveaus.
Doe mee en vergroot je  explosiviteit, flexibiliteit , kracht en zelfvertrouwen en doorzettingsvermogen.

Dit volledig in de buitenlucht, back to basics.
De kosten voor een proefles is 3 euro p.p
Maximaal aantal deelnemers per groep 12 personen
De lessen worden gegeven door een gecertificeerde Bootcamp instructrice. ( Brenda )
Elke week maak ik een afwisselend programma van een uur dat zal bestaan uit verschillende elementen:
  • Warming up: wandelen, rustig inlopen en kleine loopoefeningen met als doel om je lichaam voor te bereiden op het volgende onderdeel
  • Kerntraining: dit onderdeel verschilt per week en zal bestaan uit krachtoefeningen, intervaltraining ( kracht en lopen), bokstrainingen, loopscholingen etc. Hierbij word gebruikt gemaakt van lichaamsgewicht , maar ik zal ook materiaal meenemen en verder met wat er te vinden is in de natuur!
  • We eindigen de les met een coolingdown dat bestaat uit rekoefeningen, relaxt uitlopen en wandelen

Je doel om mee te doen kan zijn: afvallen, verbetering van je uithoudingsvermogen ( fitter worden), sterker worden,

ontwikkeling explosiviteit, leniger worden, ontspanning ( door inspanning), verbetering van je coördinatie, plezier
Al deze doelen komen aan bod bij B Bootcamp en humor , creativiteit en passie zijn de elementen die steeds terugkomen in elke les.

Tijdens de les word goed gelet op de belastbaarheid van iedereen en indien nodig worden de oefeningen aangepast.
In het kort: Waarom Bootcamp?

· Extra calorien verbranden ( gemiddeld tussen de 500 tot 700 kcal per training)

· Trainen in de buitenlucht heeft een ontstressend effect

· Trainen op verschillende locaties

· Sporten in groepsverband voor extra motivatie

· Diversiteit in trainingen

De locatie kan per week verschillen, maar is een week van tevoren bekend of is te vinden op deze site.
De lessen worden gegeven op de Maandag en Woensdag om 18:45
Voor zoveel mogelijke persoonlijke begeleiding streef ik naar kleine groepen van 12 tot 14
Vanaf november beschik ik over een ruimte waarbij we in de koude wintermaanden en met extreem weer een combi kunnen maken van binnen en buiten.
De kosten voor een proefles is 3 euro ( eenmalig)
Daarna is er een mogelijkheid voor een 5 of 10 rittenkaart.
kosten: 5rittenkaart: 27,50 euro , 7 weken geldig
10rittenkaart: 50 euro, 3 maanden geldig.
Ook is er een mogelijkheid om, indien er plek is, een losse les mee te doen. kosten : 6 euro
 

Het kopen van een 5 of 10 rittenkaart schept geen verplichtingen . Wil je (tijdelijk) stoppen na een 10 rittenkaart , dan kan dat . Wil je later weer beginnenen er is plek, kun je het weer hervatten.

 

 Extra trainingen op de Zaterdagochtend of Zondagochtend vanaf April 2014
 
Vanaf april zullen er enkele lessen van 1,5 uur worden gegeven op de Zaterdagochtend of Zondagochtend.

Hier word aandacht besteed aan kracht en explosiviteit en geschikt voor sporters die hun kracht willen vergroten. Ook geschikt voor sporters die meedoen aan obstacle runs.

Voor de sporter die een beginniveau heeft van minimaal 45 minuten op een gemiddeld tempo achterelkaar lopen.
Kosten per les: 7,50
Datums komen binnenkort op de site.
Maximaal aantal deelnemers: 12

 

 

 

 

 

 

 

 

 
 
 
 
 


Kosten bootcamp lessen
De kosten voor 1 les Bootcamp zijn 6,00 euro p.p
De kosten voor 5 lessen Bootcamp zijn 27,50 p.p
De kosten voor 10 lessen Bootcamp zijn 50,00 euro p.p
na aanmelding ontvangt u een bevestigings mail met meerdere informatie.
Be ready for Bootcamp